Йога-нидра
Йога-нидра (сон йогов) — психотехника, разработанная Свами Сатьянанда Сарасвати в средине XX века на основе исследований физиологии мозга и древних йогических практик.
Нидра (или обычный сон) — всего лишь отдых и подобие расслабления для ума и чувств.
Йога нидра — высшее расслабление и высшее блаженство, подлинное освобождение души из мрака заточения."
(Свами Сатьянанда Сарасвати)
В пограничном состоянии йога-нидры, между сном и бодрствованием, вы осуществляете контакт со сверхсознательной частью и бессознательной частью вашей психики, где собраны ваши прошлые воспоминания. Те переживания, которые были особенно негативными или болезненными, были загнаны глубоко в бессознательную область нашей психики, которая скрыта за сознательными воспоминаниями. Однако они всё же очень активны и являются источником наших иррациональных страхов и навязчивых идей. Также в бессознательной части находятся инстинктивные желания, постоянно ищущие выражения через наше сознание. Напряжение, на самом деле, - это сгусток подавленной энергии, усиливающий те потребности и желания, которые блокируют состояние удовлетворения. Во время йога-нидры эти фрустрации и блокированные нереализованные желания получают выход, вследствие чего уменьшаются напряжения и высвобождается энергия, которая заключена в них.
Во время практики используется внутренняя установка (санкальпа) – актуальная на данный период жизни задача, которую каждый участник определяет сам. Погружаясь в йога-нидру с этой индивидуальной установкой практикующие приближают себя к реализации цели, помещая ее в свое подсознание.
Это практика для Вас, если:
- Вы хотите научиться быстро восстанавливать силы, «перезагружаться»;
- Постоянно чувствуете усталость и не успеваете отдохнуть во время сна;
- Хотите повысить личную эффективность;
- Вам необходимо найти вдохновение и энергию для каких-то новых проектов;
- Хотите раскрыть свой творческий потенциал;
- Вы занимаетесь хатха-йогой (и другими телесно-ориентированными практиками или спортом) и чувствуете, что в теле накопилось напряжение, которое не удается снять за время обычной шавасаны;
- Хотите научиться слышать свою интуицию, найти ответы на какие-то вопросы;
- Вам необходимо ускорить реализацию цели;
- Хотите улучшить концентрацию;
- Вам нужно найти выход из затруднительной ситуации;
- Хотите научиться медитации, но практика сидя пока дается с трудом;
- У вас есть желание получить опыт более высоких (йогических) состояний сознания, чем в обычной жизни (пратьяхары и дхараны).
Как проходит занятие?
В начале занятия мы выполняем небольшой комплекс , состоящий из разминки, асан и дыхательных упражнений. Это помогает лучше подготовить тело к длительному пребыванию в неподвижном положении и переключиться от повседневных дел.
После этого мы ложимся в шавасану и приступаем к практике йога-нидры. Вся практика выполняется лежа и длится примерно 1 час.
Как подготовиться?
Форма одежды удобная, не стесняющая движения (как на обычное занятие по йоге).
На время практики можно надеть носки и кофту или укрыться одеялом, так как во время расслабления тело остывает.
